高抬腿主要有着肝脏解毒、肾排毒，守护心脏、脊椎，维护肠胃，预防关节退化的作用，当然还拥有稳固血压，提高生理功能，降血脂、稳血糖的能力，除了这些外，还能让清气上升，浊气下降。
有利于肝脏解毒、肾排毒
做高抬腿，血液能快速回流到全身各个部位，有利于血液的循环，激起身体分泌的激素潜能，从而增强肝脏、肾脏的解毒与排毒。
守护心脏、稳固血压
做动作时，能让丹田锻炼呼吸，有利于肺部浊气的排出，从而降低心胸里面的郁闷，帮助下降心中的压力，对稳定血压平稳很好的效果。
维护肠胃、提高生理功能
练高抬腿，有助于大小肠自然蠕动，提高消化能力，加强膀胱部位的调节机能，从而辅助提高男女的生理功能。
降血脂、稳血糖
做动作时，能促进脾的运动系统，运动了脾胃，从而起到降血脂、稳血糖的效果。
清气上升浊气下降
做高抬腿，能够指引身体的浊气下行排出，从而让清气上行，激发身体细胞的活跃性，提高人的体质与免疫力。
守护脊椎、预防关节退化
练高抬腿，能让身体的肌肉放松，气血畅通，可以让脊椎和关节得到气血的引导，从而起到守护脊椎、预防关节退化的功效。
